Dicas Nutricionais

Shake com Whey: 3 receitas fáceis e deliciosas!

O Whey protein é constituído pela proteína extraída a partir do soro do leite. Além de ser uma proteína completa ainda é formada por diversos aminoácidos, como a leucina responsável pela manutenção da massa muscular magra, a lisina que possui propriedades anti-virais e muito eficaz para a osteoporose, dentre outros aminoácidos.

O consumo desse suplemento é indicado para o pós treino, pois é o momento que o músculo precisa recuperar-se e está mais propenso à absorção de proteínas, provocando assim, o aumento do músculo.

 

shake com whey

Apesar do Whey Protein possuir diversos sabores, existem inúmeras receitas de shakes que melhoram o sabor do suplemento e o tornam ainda mais essencial para o treino. Preparamos 3 receitas exclusivas e deliciosas para você consumir e aumentar os seus resultados juntamente com o seu treino campeão.

Shake com Whey Protein de morango

Ingrediendes:

  • 3 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango;
  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 10 morangos;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • ½ banana.

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata em torno de 2 minutos. Se quiser pode adicionar gelo, fica delicioso e refrescante! Outra dica é adicionar 1 colher de chia e 1 colher de óleo de coco.

Shake com Whey Protein de amendoim e banana

Ingredientes:

Modo de preparado:

Nesse caso você também junta todos os ingredientes no liquidificador e bata no tempo de 2 a 3 minutos ou até você verificar que a mistura está homogênea. A dica também é acrescentar gelo. O sabor fica incrível!

shake com whey

Shake com Whey Protein de chocolate

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de canela;
  • ½ xícara de água;
  • ½ xícara de gelo em cubos;
  • 1 scoop ou 2 colheres de sopa de Whey Protein de chocolate;
  • ½ xícara de leite amêndoa sem açúcar (pode ser leite de soja).

Modo de preparo:

Mais uma vez, bata todos os ingredientes no liquidificador no tempo de 2 a 3 minutos e consuma gelado. Acredite, fica delicioso!

Com essas super dicas e a prática constante de exercícios físicos, seus resultados serão cada dia maiores. Procure sempre o acompanhamento de um profissional e conte sempre com o nosso auxílio. Bons shakes!

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