Corpo e estética

CrossFit, o treino da explosão

CrossFit

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Essa modalidade foi criada a partir de treinamentos militares nos Estados Unidos e por isso, é um exercício intenso e extremamente dinâmico.

Normalmente, os movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

Antes da atividade principal, os praticantes aquecem através da prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força, e só depois é iniciado o WOD (Workout of the day), ou treino do dia.

CrossFit

A montagem do WOD muda de dia para dia, mas normalmente, inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

O CrossFit pode ser praticado por todos que quiserem. Os movimentos são adaptados e a intensidade varia de pessoa para pessoa, ou seja, todos podem fazer o mesmo treino, mas cada um treina da forma que se adequar melhor.

A contraindicação é ficar parado, mas tenha cuidado, procure sempre um profissional habilitado e realize também exames, principalmente cardiológicos, indicados não apenas ao CrossFit, mas também para qualquer atividade física.

 

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10 benefícios do CrossFit

1. Aumento da força, energia, resistência muscular, auto-confiança, explosão e velocidade;

2. Redução do estresse, medidas e percentual de gordura;

3. Melhora na flexibilidade, equilíbrio, capacidade cardiovascular e respiratória;

4. Otimização do desempenho em corridas de longa e curta distância;

5. Definição de tônus muscular;

6. Treinamento altamente eficiente e em breves períodos com resultados incríveis;

7. Fortalecimento do corpo por inteiro;

8. Excelente treino preparatório para atletas;

9. Previne lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados;

10. Cria laços de amizade entre os participantes já que incentiva um bom espírito de equipe.

 

Se você se sente desmotivado com os treinos normais, ou ficou curioso com essa modalidade, está na hora de conhecer o CrossFit!

Texto elaborado pelo Personal Nathan Dias Bueno.